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ड्राईपर्स की शुरुआत है - आपको सभी सर्दियों में कम पीना चाहिए

2021

जैसे-जैसे रातें लंबी होती जाती हैं और दिन ठंडा होता जाता है, वैसे-वैसे हमारा शराब पीना भी खराब हो जाता है। कुछ लोगों के लिए, ओवरंडुलेंट की छुट्टियां उन्हें बोतल के साथ अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करने के तरीके के रूप में, वर्ष के पहले महीने के लिए अल्कोहल की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। तथाकथित "ड्रायबर्ग" या "ड्रायेन्यूशेर" एक अच्छी शुरुआत करता है, लेकिन आप इसे जनवरी के अंत के बाद रखना चाह सकते हैं।

हवा में झपकी आने पर एक झपकी अधिक आकर्षक लगती है। शराब हमारे रक्त वाहिकाओं को खोल देती है, जिससे हम गर्म महसूस करते हैं । बर्फीले बाहर में, यह वास्तव में आपको तेजी से गर्मी खो देता है, लेकिन अंदर, यह शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद कर सकता है और आपको एक गर्म और आरामदायक एहसास दे सकता है।

सर्दियों के दौरान, हम में से कई लोग करीबी तिमाहियों में अधिक समय बिताते हैं, जो सॉस के सामाजिक स्नेहक पहलुओं को अधिक महत्वपूर्ण बनाता है। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक ग्लास बीयर आमतौर पर विषयों की भावनात्मक सहानुभूति को बढ़ाता है, और सामाजिक चिंता से निपटने में हमारी मदद कर सकता है।

एक चयापचय पक्ष भी है। हम इंसान सर्दियों में अधिक कैलोरी की तलाश करते हैं। हमारे शरीर एक उपयोगी खाद्य स्रोत के रूप में उस ग्लास ऑफ चीयर पर विचार कर सकते हैं, हालांकि इस विचार पर शोध अभी भी जारी है।

गहरे रंग की ओर, शाब्दिक और रूपक के रूप में, मौसमी स्नेह विकार है, जो मनोवैज्ञानिक एक मामूली प्रकार के अवसाद के रूप में वर्ग करते हैं। एसएडी के पीछे सिद्धांत यह है कि जैसे-जैसे दिन छोटा होता है, प्रकाश में परिवर्तन, मनोदशा और सामाजिक वापसी जैसे परिणामों के साथ हमारी आंतरिक घड़ियों को बाधित करता है। जैसे-जैसे रातें लंबी होती हैं, एसएडी अमेरिकियों के उच्च प्रतिशत को कम से कम कुछ डिग्री तक प्रभावित करता है। क्योंकि सभी प्रकार और अल्कोहल के अवसाद का एक मजबूत संबंध है, कोहनी का झुकना एक लक्षण और एसएडी जैसी समस्याओं से एक अस्थायी पलायन दोनों का प्रतिनिधित्व करता है।

अंत में, हम यह नहीं भूल सकते कि कुछ प्रमुख पीने की छुट्टियां सर्दियों के दौरान भी आती हैं। इससे सामाजिक दबाव बढ़ सकता है जो आपको चाहिए। जबकि साक्ष्य कुछ हद तक महत्वपूर्ण है, थैंक्सगिविंग के एक दिन पहले, क्रिसमस की पूर्व संध्या, नए साल की पूर्व संध्या और सुपर बाउल रविवार को आमतौर पर वर्ष के सबसे भारी-पीने के दिनों में से कुछ माना जाता है। और फिर वेलेंटाइन डे पर एकल मिक्सर्स और शराब की बोतलें, वसंत की आधिकारिक शुरुआत से ठीक पहले सेंट पैट्रिक दिवस के द्वि घातुमान में समापन।

इसलिए हमारे पास ठंड के महीनों के दौरान बहुत सारे कारण हैं। लेकिन वह सब क्या करता है जो हमारे लिए है?

हमारे सर्दियों के पीने के छोटे और दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं।

बर्फ-दिन की होड़ के बाद, हम बड़े पैमाने पर सिर्फ हैंगओवर और अजीब फोन कॉल का अनुभव करने के लिए भाग्यशाली हैं। लेकिन उस हैंगओवर (मेडिकल लिंगो में वेजाइल्जिया) के लिए पर्याप्त सजा हो सकती है। हालांकि यह एक चिकित्सा रहस्य के कुछ रहता है, वे लक्षण कुछ भी लेकिन रहस्यमय हैं। उज्ज्वल पक्ष पर, नशे में ड्राइविंग जैसे अपराध वास्तव में सर्दियों के महीनों के दौरान कम हो जाते हैं।

फिर भी, डॉक्टरों को जो चिंता है वह दीर्घकालिक प्रभाव है। चिकित्सा के संदर्भ में, वे भारी शराब पीने और द्वि घातुमान पीने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। सीडीसी पुरुषों के लिए 15 पेय या अधिक से अधिक एक सप्ताह और महिलाओं के लिए 8 या उससे अधिक एक सप्ताह के लिए भारी पीने को परिभाषित करता है, और द्वि घातुमान पीने के रूप में दो घंटे में या पुरुषों के लिए कम या महिलाओं के लिए एक ही समय सीमा में चार या अधिक। ये आम तौर पर "हल्के से टोस्टेड" और "सार्वजनिक शर्मिंदगी" के बीच की सीमा होती है। इन रेखाओं के साथ लगातार पीने के व्यवहार के स्वास्थ्य परिणाम होते हैं जैसे कि साल बीतते हैं और चश्मा इकट्ठा होता है।

यहां तक ​​कि हल्के पेय से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, खासकर पाचन तंत्र में। इसका मतलब यह नहीं है कि पीने से आपको कैंसर होगा, लेकिन यह संभवतः कैंसर होने का एक कारक है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। बूस्ट क्रोनिक स्थितियों को भी बढ़ा सकता है, ऑस्टियोपोरोसिस से लेकर मधुमेह तक, आपके शरीर पोषक तत्वों और खनिजों को कैसे संसाधित करता है, इसके साथ हस्तक्षेप करके।

सॉस आपके भोजन में बहुत अधिक कैलोरी जोड़ता है। एक गिलास, पिंट, या शॉट आपकी कमर को नहीं मारेंगे, लेकिन शराब औसतन 100 कैलोरी प्रति पेय है, और यह तेजी से जुड़ती है। एक "मानक" द्वि घातुमान 500 कैलोरी है (और इससे पहले कि आप अमीर, मलाईदार ठंडे मौसम वाले पेय जैसे अंडा नग शुरू कर दें)। अंग्रेजी पीने वालों के एक अध्ययन में पाया गया कि वे एक दिन में द्वि घातुमान पीने के दौरान अपनी कैलोरी का 27 प्रतिशत तक का उपयोग कर रहे थे। नतीजतन, विशेष रूप से भारी पीने वालों में मोटापे का खतरा अधिक होता है।

आपके पास बूब्स को काटने के कई अच्छे कारण हैं, या सर्दियों के महीनों में कम से कम इसका सेवन करें। इसे बदलने का तरीका यहां बताया गया है।

टिपल को चरणबद्ध करने के लिए, पहले व्यावहारिक से निपटें। कोल्ड-प्रूफ अपने घर को किसी चीज़ के गिलास से गर्म करने की अपनी इच्छा को सीमित करने के लिए।

यदि आप अभी भी उस गर्मी की अनुभूति के लिए तरस रहे हैं, तो मसाला कैबिनेट को मारो और जो खा रहे हो उसका स्वाद बढ़ाओ। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सर्दियों में दालचीनी और अदरक जैसे मसाले बहुत लोकप्रिय हो जाते हैं क्योंकि वे जीभ पर थोड़ी गर्मी डालते हैं, जिससे हम सामान्य रूप से गर्म महसूस करते हैं।

मौसमी भावात्मक विकार के लिए, इससे निपटने का एक बेहतर तरीका अधिक प्रकाश प्राप्त करना है। एक भयावह सिमुलेशन उपकरण का प्रयास करें, जो आपको कठोर बीप के बजाय धीरे से चमकने वाली रोशनी के साथ जगाता है, या बस बाहर निकलता है जब सूरज की चमक होती है और टहलते हैं। वह गतिविधि आपकी मदद भी करेगी। सर्दी के मौसम से निपटने के लिए व्यायाम एक शक्तिशाली मूड प्रेरक है। अवसाद के अधिक गंभीर रूपों के लिए, मौसमी या नहीं, एक पेशेवर की तलाश करें।

इस सर्दी में शराब के बिना सामाजिक बने रहने के लिए, स्वेच्छा से शुरुआत करें या एक शौक पालें जिसमें समूह की गतिविधियाँ शामिल हों। एक सामान्य मूड-बढ़ाने वाले के रूप में, आपको वर्ष के किसी भी समय लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन जब यह बाहर ठंडा होता है, तो ये गतिविधियां विशेष रूप से आपको कुछ देने के लिए अच्छी होती हैं, जो कि सर्दियों के ब्लूज़ नहीं हैं।

कई लोगों के लिए, शुष्क रहने का सबसे कठिन हिस्सा सामाजिक दबाव है। बहुत से लोग शुक्रवार को सहकर्मियों के साथ बाहर नहीं जाते हैं और क्रीम सोडा का ऑर्डर करते हैं। यदि आप सार्वजनिक रूप से अपनी नई आदत पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं, तो बस अपने हाथ में कुछ भ्रामक गैर-मादक पदार्थ का गिलास रखें, जैसे कि क्लब सोडा और चूना। लेकिन अगर आपके दोस्त और परिवार इस मुद्दे को आगे बढ़ाते हैं, तो समय निकालकर अपनी व्यक्तिगत पसंद के बारे में गंभीर बातचीत करें।

यह कहने के लिए नहीं है कि दिन के अंत में बीयर के साथ कुछ भी गलत है या रात के खाने के साथ एक गिलास शराब है। आपने बोतल को कैसे और क्यों मारा इसका जायजा लेने की बात है। अंत में, आप अपनी पिछली आदतों में लौट सकते हैं - या पा सकते हैं कि आप वास्तव में शराब के बिना जीवन पसंद करते हैं।

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