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'फैट लेकिन फिट' बिल्कुल संभव है

2021

हर रात पनीर डूडल और चॉकलेट दूध के साथ काम करना आपके लिए अच्छा नहीं है। उम्मीद है कि यह आश्चर्य की बात नहीं है। लेकिन क्या जाहिरा तौर पर कई लोगों के लिए एक आश्चर्य के रूप में आता है, तथ्य यह है कि ट्रेडमिल पर गलफुला आदमी स्वस्थ हो सकता है कि उसकी खाट पर बैठी हुई स्कीनी दोस्त की तुलना में स्वस्थ हो।

पतली दोस्त है कि विश्वास नहीं करना चाहता है। वह हमेशा पतला रहा है, वह शायद हमेशा पतला रहेगा। वह सीढ़ियों से ऊपर जाते हुए सांस नहीं लेता है। वह अपने दोस्तों के साथ फ्रिस्बी खेलता है। और यह इस तरह के पथभ्रष्ट लोग हैं जो "मोटी लेकिन फिट एक बड़ी मोटी मिथक" की तरह सुर्खियाँ लिखना पसंद करते हैं। क्योंकि हे, हम और कैसे खुद के बारे में बेहतर महसूस करने वाले हैं?

"वसा लेकिन फिट" बहस अब वर्षों से चल रही है, और यह निश्चित रूप से बहुत दूर है। यह कहा जा रहा है, बहुत सारे शोध हैं - और अब तक यह कहता है कि अधिक वजन वाले लोग पतले लोगों की तुलना में स्वस्थ हो सकते हैं जो व्यायाम नहीं करते हैं। यह कहना नहीं है कि अतिरिक्त वसा वाले हर व्यक्ति जो कसरत करता है वह हर आलसी व्यक्ति की तुलना में बेहतर आकार में होता है जो कभी जिम नहीं जाता है। यहां तक ​​कि आनुवंशिक कारकों को अलग करने से जो हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करने में मदद करते हैं, ऐसे बहुत से लोग हैं जो काम नहीं करते हैं लेकिन जो फिर भी सही आकार में नहीं हैं। ठीक वैसे ही जैसे मोटे लोग होते हैं, जिनके स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन मार्कर होते हैं और वे दिल की समस्याओं से ग्रस्त नहीं होते। चिकित्सा जगत में ऐसा बहुत कुछ है, यह एक स्पेक्ट्रम है।

इसलिए जब हर मीडिया आउटलेट एक सम्मेलन में प्रस्तुत अप्रकाशित अनुसंधान पर आधारित कहानी उठाता है, तो वे बड़े पैमाने पर सबूतों की अनदेखी कर रहे हैं। वर्षों की वैज्ञानिक जांच में बार-बार पता चला है कि जब अतिरिक्त शरीर में वसा आदर्श नहीं होता है, तो व्यायाम का आपके वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। और कभी-कभी वे प्रभाव काफी बड़े होते हैं जो अधिक वजन के नकारात्मक प्रभावों को ऑफसेट करते हैं।

यह 2011 का अध्ययन था जिसमें दिखाया गया था कि "अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त आबादी का एक बड़ा वर्ग अकाल मृत्यु के जोखिम में नहीं है।" और 2011 से एक और दिखा कि एक अच्छी तरह से गोल आहार और मध्यम व्यायाम ने उन तरीकों को बदल दिया जो मरीजों के शरीर के कार्य करते थे और "ये जीवन-प्रेरित अनुकूलन शरीर के वजन या शरीर में वसा के परिवर्तन से स्वतंत्र रूप से होते हैं।" फिर 2014 में एक अध्ययन में पाया गया कि "शारीरिक गतिविधि का सामान्य, अधिक वजन वाले और मोटे व्यक्तियों में बायोमार्कर पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, और अधिक वजन वाले (मोटे नहीं) सक्रिय व्यक्तियों का सामान्य वजन निष्क्रिय व्यक्तियों की तुलना में समान हृदय प्रोफ़ाइल होता है।" या 2015 के इस बड़े पैमाने पर अध्ययन के बारे में क्या दिखा रहा है कि "केवल वे व्यक्ति जो निष्क्रिय थे, वे सभी कारणों से काफी जोखिम में थे, जो अधिक वजन / मोटापे की स्थिति से स्वतंत्र मृत्यु दर के लिए खतरा थे। और अभी तक एक और 2015 का अध्ययन यह पाया गया था कि "अधिक वजन वाले या मोटे व्यक्ति जो फिट / सक्रिय हैं उनमें रुग्णता और मृत्यु दर है जो कम से कम कम है, और कुछ मामलों में सामान्य वजन वाले व्यक्तियों की तुलना में कम है, जो अनफिट / निष्क्रिय हैं।"

प्रत्येक अध्ययन ने चीजों के समर्थक वसा-लेकिन-फिट पक्ष के साथ इतनी तेजी से पक्ष नहीं लिया है। एक बड़ा 2010 का अध्ययन। निष्कर्ष निकाला गया कि "अमेरिकी वयस्कों का एक छोटा प्रतिशत फिट माना जा सकता है लेकिन वसा, और यह मोटापा स्वतंत्र रूप से हृदय की कम फिटनेस के साथ जुड़ा हुआ है।" संदेह करने के कुछ जैविक कारण हैं कि सिर्फ शरीर में अतिरिक्त वसा होने से आपको नुकसान हो सकता है। कुछ सेलुलर अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि मोटे लोगों में वसा कोशिकाएं सामान्य रूप से सामान्य वजन वाले लोगों से अलग होती हैं। लेकिन अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि आप अधिक वजन वाले हो सकते हैं और अभी भी एक पतले व्यक्ति की वसा कोशिकाएं हैं।

अतिरिक्त पेट वसा आपके लिए विशेष रूप से बुरा लगता है। बड़ी कमर वाले लोग अपने पतले समकक्षों की तुलना में काफी अधिक मृत्यु दर रखते हैं, हालांकि फिर से, यह सही है भले ही आपके पास गैर-मोटे बीएमआई हो।

यहाँ सवाल यह नहीं है कि क्या सामान्य वजन और व्यायाम करना और अच्छी तरह से भोजन करना आपके लिए अधिक वजन और व्यायाम करने और अच्छी तरह से खाने से बेहतर है। पूरे, पतले और आकार के लोग मोटे और आकार के लोगों की तुलना में स्वस्थ होंगे। यह वास्तव में वसा-लेकिन-फिट बहस के बारे में क्या नहीं है या इसके बारे में होना चाहिए।

अधिक प्रासंगिक सवाल यह है कि क्या आप केवल व्यायाम और बेहतर खाने से स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं, भले ही पाउंड नहीं उड़ते। और उस का जवाब एक शानदार हां है। क्या ये नियम १०० प्रतिशत सच होंगे? बिलकूल नही। आँकड़े ज्यादातर व्यक्ति के लिए कुछ भी नहीं मतलब है। लेकिन अगर आप कुछ (या कई) पाउंड की तुलना में भारी हैं, तो आप यह महसूस करना चाहते हैं कि अतिरिक्त वजन को कम करना कितना कठिन है, आप निश्चित रूप से यह जानकर आराम पा सकते हैं कि आपका शरीर आपकी सेहत में सुधार हो रहा है। वजन कम करना अच्छा हो सकता है, लेकिन स्वस्थ रहना हमेशा शानदार होता है।

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