https://bodybydarwin.com
Slider Image

यदि आप देर से सोना और सोना पसंद करते हैं, तो ऐसा करना वास्तव में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है

2021

नाइट उल्लू को नेटफ्लिक्स देखने में देर तक रहने या वेब पर मेम सर्पिल में खो जाने के लिए एक रैप मिल सकता है, लेकिन यह सब मजेदार और गेम नहीं है। अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चलता है कि बाद में आप सोते हैं और उठते हैं, अधिक संभावना है कि आप कुछ गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को विकसित कर सकते हैं।

ब्रिटेन में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी और यूनिवर्सिटी ऑफ सरे के शोधकर्ताओं का एक नया शोध इस निष्कर्ष पर दोगुना हो जाता है कि रात के उल्लू विभिन्न रोगों और विकारों के एक मेजबान से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं - मधुमेह, मानसिक बीमारियां, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे, और दिल की बीमारी, कुछ नाम करने के लिए। यह भी निष्कर्ष निकालता है कि पहली बार, उस रात उल्लू के मरने का 10 प्रतिशत बढ़ गया था (अध्ययन में इस्तेमाल की गई समयावधि में) उन लोगों की तुलना में, जो जल्दी उठने और सोने की जल्दी (उर्फ लार्क) हैं।

नॉर्थवेस्टर्न के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के एक सहयोगी प्रोफेसर लीडन क्रिस्टन नॉटसन कहते हैं, "मुझे लगता है कि इस संदेश को रात के उल्लू के लोगों के लिए प्राप्त करना वास्तव में महत्वपूर्ण है।" "इन आदतों से जुड़े कुछ आकर्षक परिणाम हो सकते हैं, और उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता हो सकती है।"

क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल के नवीनतम अंक में प्रकाशित पेपर ने 433, 268 व्यक्तियों का विश्लेषण किया, जिन्होंने यूके बिओबैंक में भाग लिया था, 2006 से 2010 तक बड़े पैमाने पर कोहॉर्ट अध्ययन का उद्देश्य आनुवांशिक प्रवृत्ति और रोग प्रसार में पर्यावरणीय योगदान की भूमिका की जांच करना था। उन प्रतिभागियों से उनके कालक्रम से संबंधित प्रश्न, या 24 घंटे के दिन के दौरान सोने का पसंदीदा समय और अवधि पूछी गई। प्रतिभागियों ने "निश्चित रूप से एक सुबह के व्यक्ति की तुलना में सुबह के व्यक्ति की तुलना में सुबह के व्यक्ति की तुलना में अधिक सुबह वाले व्यक्ति या निश्चित रूप से एक शाम के व्यक्ति" के रूप में पहचान की।

शोधकर्ताओं ने पाया कि बायोबैंक अध्ययन के अंत के बाद साढ़े छह साल में लगभग 10, 000 विषयों की मृत्यु हो गई, और जो शाम के प्रकार थे, उनमें 10 प्रतिशत वृद्धि हुई थी, उनकी तुलना में जोखिम का खतरा बढ़ गया था शोधकर्ताओं ने बताया कि यह संख्या, उम्र, लिंग, जातीयता और पूर्व स्वास्थ्य समस्याओं को नियंत्रित करने के बाद पाई गई।

यह डरावना लगता है, निश्चित रूप से विचार करने लायक कुछ सीमाएं हैं। एक के लिए, नॉटसन कहते हैं, , we weren t यह इंगित करने में सक्षम है और यह पता लगाना कि रात के उल्लू की मौत जल्दी होने की अधिक संभावना क्यों थी, इसलिए मृत्यु दर का प्रत्यक्ष कारण अज्ञात है, किस हद तक के रूप में कुछ हलचल पैदा करना रात उल्लू की जीवन शैली ने उन मौतों को प्रभावित किया।

हम सोचते हैं, नॉटसन कहते हैं, clocks यह हमारी जैविक घड़ियों के कारण कम से कम आंशिक रूप से है। हमें लगता है कि समस्या यह है कि रात के उल्लुओं को अधिक lark, दुनिया में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, जहां आपको काम के लिए जल्दी उठना पड़ता है और दिन की शुरुआत उनकी आंतरिक घड़ियों की तुलना में करना चाहते हैं। तो यह आंतरिक घड़ी और बाहरी दुनिया के बीच मेल खाता है, और लंबे समय में यह समस्या है

बेमेल नॉटसन का जिक्र सर्कैडियन लय के साथ करना है, जो जैविक प्रक्रियाएं हैं जो 24-घंटे के दौरान शरीर पर शासन करती हैं। सर्कैडियन लय नींद के पैटर्न, ऊर्जा स्तर, हार्मोन और शरीर के तापमान को निर्धारित करती है। नॉटसन कहते हैं, "कुछ चीजों के लिए आदर्श या इष्टतम समय होता है। अपने पसंदीदा नींद कार्यक्रम के साथ खिलवाड़ करना आपके सर्कैडियन लय को काफी बाधित कर सकता है, जो आपके स्वास्थ्य पर गंभीर, नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हम सभी इस के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं।" कुछ हद तक, कोई फर्क नहीं पड़ता जब हम सोना पसंद करते हैं; अनुसंधान इंगित करता है कि आधुनिक मानव कृत्रिम प्रकाश, गर्म तापमान और तनाव के कारण खराब सो रहे हैं, और वैज्ञानिक यह समझने के लिए काम कर रहे हैं कि इसका हमारे स्वास्थ्य पर किस तरह का प्रभाव पड़ता है। चरम मामलों के अध्ययन पर श्रमिकों और ईआर डॉक्टरों और अग्निशामकों की तरह लोग जो नियमित रूप से रात भर रहते हैं, नीचे की ओर काफी गंभीर हो सकते हैं।

दुर्भाग्य से, बायोबैंक डेटा ने केवल यह संकेत दिया कि क्या किसी ने सुबह या शाम के व्यक्ति के रूप में पहचान की है, न कि क्या उनके पास नींद कार्यक्रम है जो उनके कालक्रम के अनुकूल है। हमें पता है कि सोने के लिए उनका पसंदीदा समय क्या है, लेकिन हमें पता नहीं है कि वे वास्तव में एक दिन के लिए क्या कर रहे थे, their नॉटसन ने कहा। यह सवाल है कि वह बाद के अध्ययनों में संबोधित करने की उम्मीद करती है।

इसके अलावा, डेटा सिर्फ ब्रिटिश प्रतिभागियों तक सीमित है, जिनमें से अधिकांश आयरिश या अंग्रेजी मूल के काकेशियन थे। यह संभावना है कि परिणाम पश्चिमी दुनिया में अन्य आबादी के लिए समान होंगे, लेकिन वे रात के उल्लुओं के लिए कहीं और भी काफी भिन्न हो सकते हैं।

कुछ हद तक, आप जिस कालक्रम के साथ पैदा हुए हैं, उससे आप चिपके हुए हैं। जीन आपकी आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए यदि आप स्वाभाविक रूप से 3:00 बजे सोने और 11:00 बजे जागने के लिए तैयार हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव कैरियर और जीवन शैली ढूंढना होगा जहां यह ठीक है।

लेकिन कुछ ऐसे कार्य हैं जो व्यक्ति अपनी आंतरिक घड़ी और उनके बाहरी जीवन के बीच अंतर को कम करने के लिए कर सकते हैं। एक आदर्श दुनिया में, नॉटसन नोट, नियोक्ता अधिक संज्ञानात्मक हो सकते हैं और कर्मचारियों को एक काम अनुसूची लेने की अनुमति दे सकते हैं जो हर किसी की जरूरतों के बीच एक अच्छा समझौता प्रदान करता है। लोग अपनी नींद को कम कर सकते हैं और कलह को कम करने के लिए घंटों पहले जाग सकते हैं, लेकिन उन्हें धीरे-धीरे ऐसा करने की आवश्यकता होगी, और उस पारी को लगातार बनाए रखें। सप्ताहांत में या छुट्टी के दिन रात की उल्लू की आदतों में बदलाव करना सवाल से बाहर है।

बेशक, रात का प्राणी होना सभी बुरा नहीं है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि पूरी सुबह बनाम रात की व्यक्ति बहस वास्तव में संगठित और सावधानीपूर्वक या अभिव्यंजक या कल्पनाशील होने के बीच एक प्रॉक्सी लड़ाई की अधिक है: दिन-निवासी लक्ष्य प्राप्त करने और विवरणों पर ध्यान देने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन ऑल-नाइटर्स अधिक रचनात्मक होने और नए अनुभवों के लिए खुला है। यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो यह सोचने के लिए बहुत जल्दबाज़ी न करें कि आपको खुद को बदलना चाहिए। हो सकता है कि आपको बस एक ऐसा करियर चाहिए, जो आपके कलात्मक पक्ष को आगे बढ़ाए- और आपको थोड़ी नींद लेने की सुविधा देता है।

मोंटाना शहर में, 24 घंटों में रिकॉर्ड-ब्रेकिंग 103-डिग्री स्विंग

मोंटाना शहर में, 24 घंटों में रिकॉर्ड-ब्रेकिंग 103-डिग्री स्विंग

मगरमच्छ के प्राचीन चचेरे भाई ने परिवार के मानदंडों को खारिज कर दिया, जिसने युवा जीवन जीया

मगरमच्छ के प्राचीन चचेरे भाई ने परिवार के मानदंडों को खारिज कर दिया, जिसने युवा जीवन जीया

लंबे समय तक जोखिम वाली फोटोग्राफी के साथ अंधेरे में 'पेंट' आकार

लंबे समय तक जोखिम वाली फोटोग्राफी के साथ अंधेरे में 'पेंट' आकार