मांसपेशियों का महीना

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि हम सुबह 7 बजे जाग गए हैं बिजली के साथ ज़ेड पाने के लिए यह सब पैसा देने के लिए कुछ ऐसा नहीं है जो आप आमतौर पर अपने कसरत दोस्त से सुनते हैं, लेकिन मेरे बगल वाली लड़की गलत नहीं थी। मैं वास्तव में जाग गया था सुबह 6 बजे उठने के लिए क्योंकि हम सभी को सहन करने के लिए हमारा क्रॉस है। एक नियमित और अपेक्षाकृत तीव्र भारोत्तोलन के पालन के एक साल बाद, मुझे शॉक थेरेपी में एक इलेक्ट्रो

तस्वीरें इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। पिछली गर्मियों में मेरी पहली मैराथन के लिए प्रशिक्षण के माध्यम से आधा, मैंने अपनी अवधि खो दी। मैं हैरान नहीं था। यह पहले भी हुआ था, एक बार कॉलेज की शुरुआत में और फिर 20 की शुरुआत में। प्रत्येक उस समय आया जब मैंने अपने एथलेटिक प्रयासों में वृद्धि की, लेकिन मुझे जो सबसे ज्यादा आश्चर्य हुआ, वह यह था कि मैंने जिन चिकित्सा पेशेवरों के बारे में देखा, उनकी राय थी: एक बेहद चिंतित था, दूसरा बिल्कुल नहीं,

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। श्रोणि तल की मांसपेशियों की बात जेड अंडे की छवियों को ध्यान में रख सकती है, लेकिन अपने नीथर्स को छड़ी करने के लिए महंगी चट्टानों को खरीदना एक बुरा विचार है, एक मजबूत श्रोणि मंजिल को बनाए रखना एक महान है। यहां वह सब कुछ है जो आप कभी नहीं जानते थे कि आपको उस श्रोणि मंजिल को रखने के बारे में जानना चाहिए: यदि आपके पास एक श्रोणि है, तो हाँ, लगभग निश्चित रूप से! पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के एक समूह को संदर्भित

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। यहां तक ​​कि 2019 में, हम में से कई अभी भी गर्भावस्था की तरह कार्य करते हैं व्यावहारिक रूप से एक विकलांगता है। उस स्थिति में किसी को भी इसे आसानी से लेना चाहिए, भरपूर भोजन करना चाहिए, और आमतौर पर ऐसा कुछ भी करने से बचना चाहिए जो शरीर के मनुष्य के विकसित होने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करने के रूप में भी दूर हो सकता है। दशकों तक यह सलाह सभी रूपों में व्यायाम करने के लिए विस्तारित हुई। प्रचलित सोच यह थी कि

, इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। 30 रॉक का एक एपिसोड है जहां टीना फे का चरित्र, लिज़ लेमन, मेट्रो में उसके गंदे, बासी जिम बैग के चारों ओर लपकता है, एक सुरक्षात्मक बदबूदार बुलबुला बनाता है, इसलिए लोग उसे परेशान नहीं करते हैं। एक न्यू यॉर्कर के रूप में, जो अपने व्यक्तिगत स्थान - विरोधाभासी को बहुत महत्व देती है, मुझे पता है - मैंने कभी-कभी इस पद्धति को अपनाने पर विचार किया है। लेकिन समय के बाद, मुझे याद है कि जिम-कपड़ों की बदबू कितनी घा

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। ऑक्टोपस के विपरीत, हमारे अंगों में दिमाग नहीं होता है। इसलिए हम अपनी बाहों और पैरों में वास्तव में कुछ भी "याद" नहीं कर सकते हैं। लेकिन यह सच है कि एक बार जब आप कुछ शारीरिक करना सीख जाते हैं - चाहे वह बाइक चलाना हो या डेडलिफ्टिंग - यह बिना सोचे समझे करना आसान और आसान हो जाता है। यह ज़रूर महसूस होता है कि आपका शरीर यह याद रखता है कि इसे कैसे करना है। ज्यादातर लोग इस घटना का जिक्र करते हैं जब वे

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। यहां तक ​​कि अगर आप अपने जीवन में एक जिम में कभी नहीं चले हैं, तो आप संभवतः फिल्म में शारीरिक व्यायाम के अनगिनत अभ्यावेदन के संपर्क में हैं। लेकिन हॉलीवुड के एथलेटिक प्रशिक्षण के चित्रण कितने सही हैं? हमने दो पेशेवर प्रशिक्षकों, जो होल्डर, नाइके मास्टर ट्रेनर और डीनना रॉबिन्सन, एक मैरीलैंड-आधारित स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ, जो Redskins NFL टीम के साथ काम करते हैं, ने इन सात प्रतिष्ठित फिल्म प्रशिक्षण स

जब लेख यह घोषणा करते हैं कि "शाकाहारी लोकप्रियता में बढ़ रहा है, तो यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि इंस्टाग्राम और यूट्यूब इसे इस तरह महसूस करते हैं। यह इसलिए है क्योंकि वास्तव में, यह वैज्ञानवाद लोकप्रियता में बढ़ रहा है। कुछ तेज़ तथ्य: वर्ष, रेस्तरां परामर्श समूह बॉम + व्हिटमैन ने 2018 के लिए संयंत्र-आधारित भोजन को एक प्रमुख प्रवृत्ति के रूप में पहचाना। 2019 के लिए "यह अभी भी सही है", कॉपीराइटर (एस) नोट [पीडीएफ], इस साल प्रयोगशाला में उगने वाले मीट "की तरह दिखते हैं" लंबी दूरी के खेल परिवर्तक। " (संक्षिप्त लेखक ने गायों को "विपुल शिकारियों के रूप में वर्णित क

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। यदि सुपरहीरो मवेशी रखते हैं, तो वे बेल्जियम ब्लूज़ रखेंगे। इन बीहमोथ्स में ऐसी उभरी हुई मांसपेशियाँ होती हैं जिन्हें आप सोचते हैं कि वे अपना जीवन एक जिम में बिताते हैं जो खासतौर पर पतले प्राणियों के लिए बनाया गया है। लेकिन वे नहीं हैं - वे सिर्फ इस तरह से पैदा हुए हैं। और वे अकेले नहीं हैं। पीडमोंटेस मवेशियों में एक ही मांसलता होती है, जैसे कि व्हिपेट कुत्तों का एक उपसमूह है जो प्रजनकों को "धमकाने व

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। भारोत्तोलन भार अक्सर हमारे बीच फिट के लिए आरक्षित हो सकता है, उन मांसपेशियों से भरे हुए लोग और लोहे को पंप करने वाले जैल और दैनिक आधार पर झपट्टा मारना। लेकिन सच्चाई यह है कि, मांसपेशियों को केवल संभावित रोमांटिक रुचियों को प्रभावित करने के लिए नहीं किया जाता है - वे यह है कि आप हर एक दिन कैसे प्राप्त करते हैं। आप उभयलिंगी उभारों को नहीं चाहते हो सकता है, लेकिन आप संभवतः यात्रा करते समय अपना सूटकेस उठाने

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। पैर को छोड़ देने वाले ब्रोस के लिए जाने-अनजाने, स्क्वाट कई कारणों से एक अविश्वसनीय व्यायाम है। वे आपकी प्रमुख पैर की मांसपेशियों और सभी छोटी स्थिर मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं जिन्हें आपको कुर्सी से उठने जैसे बुनियादी दैनिक कार्यों को करने की आवश्यकता होती है। आप अभी तक एक ऐसे युग के नहीं हो सकते हैं जहां खड़े होना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन जब आप हैं तो बेहतर होगा यदि आप अपने जीवन में उन मांसपेशियों

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। किसी भी भारोत्तोलन या शरीर सौष्ठव मंच के माध्यम से स्क्रॉल करें और लूप से बाहर महसूस करना आसान है। लोग बीसीएए और एचएमबी और विभिन्न प्रकार के प्रोटीन पाउडर के बारे में सलाह देते हैं जैसे कि जिम में हर किसी को पता होना चाहिए और इसका उपयोग करना चाहिए। यहां तक ​​कि अनुभवी धावक और भारोत्तोलक महसूस कर सकते हैं जैसे कि वे पूरक न करके कुछ गलत कर रहे हैं। यहां सच्चाई है: इसमें से अधिकांश पूरी तरह से अनावश्यक है।

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। सिद्धांत रूप में, हर कोई इससे सहमत है: हमें अधिक व्यायाम करना चाहिए। वर्किंग आउट हमें लंबे समय तक और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है, आखिरकार। लेकिन व्यवहार में, हम में से कई लोग दिन भर चलते रहने के लिए संघर्ष करते हैं। तो हम सोफे से और ट्रेडमिल पर उतरने की आदत कैसे बनाते हैं? सच्ची प्रेरणा के लिए, यह वास्तव में आपके वर्कआउट का आनंद लेने में मदद करता है। व्यायाम को प्यार करने के लिए अपने आलसी मस्तिष्क क

इस जनवरी में आकार लेने के लिए आपने संकल्प लिया है या नहीं, मांसपेशियों का महीना यहां आपको एक-दो चीजें सिखाने, स्ट्रेचिंग, कॉन्ट्रैक्टिंग, लिफ्टिंग, टियरिंग, गेनिंग और बहुत कुछ सिखाने के लिए है। PopSci के मांसपेशी महीने में आपका स्वागत है! हम लोकप्रिय इंटरनेट खोजों और हमारे स्टाफ के सदस्यों से पूछताछ के आधार पर, मांसपेशियों से संबंधित सभी चीजों पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न के साथ सत्र को बंद कर रहे हैं। एक सवाल है कि हम जवाब नहीं दिया? हमें ट्विटर पर बताएं। जब लंबे और ट्यूबलर कोशिकाएं, जिन्हें मायोसाइट्स के रूप में जाना जाता है, में पेशी का निर्माण होता है, जो एक प्रक्रिया में एक साथ मिलकर माय