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हम कम उम्र में सोते हैं क्योंकि हमारे दिमाग को नहीं लगता कि हम थक गए हैं

2021

यह ज्ञात तथ्य है कि जैसे-जैसे हम उम्र कम करते हैं, हम कम सोते हैं। लेकिन इस घटना के पीछे का तर्क खराब समझा जाता है। क्या बड़े वयस्क कम सोते हैं, क्योंकि उन्हें कम नींद की ज़रूरत होती है, या क्योंकि उन्हें बस वो नींद नहीं मिल पाती है जिसकी उन्हें ज़रूरत होती है?

जर्नल में आज समीक्षा में न्यूरॉन ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह, बर्कले ने उत्तरार्द्ध में तर्क दिया कि - कुछ मस्तिष्क तंत्रों के कारण जो हम उम्र के रूप में बदलते हैं, हम नींद की एक आवश्यक राशि प्राप्त करने में असमर्थ हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह ज्ञान न केवल उन्हें इस समस्या को लक्षित करने के लिए दवा विकसित करने के लिए एक मंच प्रदान करता है, बल्कि पहले से उपलब्ध चिकित्सा को लागू करने का एक साधन है जो इन मुद्दों का इलाज कर सकता है।

अध्ययन के लेखक मैथ्यू वॉकर, बर्कले में नींद और न्यूरोइमेजिंग प्रयोगशाला के प्रमुख अध्ययनकर्ता कहते हैं कि पृथ्वी पर हर जानवर को किसी न किसी तरह की नींद की जरूरत होती है। इसका मतलब है कि नींद की संभावना जीवन के साथ ही सही विकसित हुई है। हालाँकि, वाकर कहते हैं कि विकास के समय, नींद आपके द्वारा की जाने वाली सबसे विनम्र चीज़ है। "जब आप सो रहे होते हैं, तो आप बेकार हो जाते हैं: आप बेहोश हो जाते हैं, आप जबरदस्ती या समाजीकरण नहीं कर रहे हैं, और आप भविष्यवाणी के प्रति कमजोर हैं। नींद जीवित प्राणियों से बहुत पहले खरपतवार निकाल दिया जाना चाहिए था, लेकिन यह नहीं है। इसका कारण, वॉकर कहते हैं, क्योंकि नींद स्वयं जीवन है। मनुष्यों में, प्रत्येक प्रमुख अंग और नियामक प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है।

और हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने इस आवश्यक अचेतन अवस्था की कमी और हृदय रोग, मधुमेह, और मोटापे जैसी बीमारियों की मेजबानी के बीच कारण लिंक ढूंढना शुरू कर दिया है। उसी समय, शोधकर्ताओं ने सीखा है कि हम उम्र के रूप में, आराम करने की नींद पाने की हमारी क्षमता में गिरावट आती है।

वॉकर और उनके सहयोगियों का तर्क है कि यह मस्तिष्क में न्यूरोनल कनेक्शन के नुकसान का परिणाम है जो तंद्रा के संकेतों को उठाता है। छोटे चूहों में नींद में शामिल रासायनिक संकेतों की मात्रा और प्रकार की तुलना में पुराने चूहों की तुलना में, न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पाया कि रासायनिक हस्ताक्षर चूहों की उम्र की परवाह किए बिना समान हैं। समस्या, वॉकर कहते हैं, मस्तिष्क में रिसेप्टर्स जो उस संकेत को प्राप्त करते हैं, उम्र के साथ गिरावट आती है। दूसरे शब्दों में, वृद्ध मस्तिष्क के अंदर एक ही नींद के निशान हैं, लेकिन यह उन संकेतों को लेने में असमर्थ है। "यह लगभग एक रेडियो एंटीना की तरह है जो कमजोर वॉकर कहता है। सिग्नल तो है, लेकिन ऐन्टेना इसे उठा नहीं सकता है।"

इसका सबसे रोमांचक पहलू, वॉकर कहते हैं, जब हम सोचते थे कि नींद की कमी उम्र बढ़ने का नतीजा है, तो हम अब सोचते हैं कि अपर्याप्त नींद शायद खुद को उम्र बढ़ने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। वह आशा करता है कि इस तरह से सोचने से उम्र बढ़ने के इस सार्वभौमिक पहलू का मुकाबला करने के लिए बेहतर उपचार हो सकता है।

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह नींद की कमी कब शुरू होती है। वॉकर का कहना है कि व्यक्तियों को यह सोचना चाहिए कि यह केवल तब होता है जब वे अपने वरिष्ठ वर्षों तक पहुंचते हैं। नींद की गिरावट अक्सर 20 के दशक के अंत और 30 की शुरुआत में शुरू होती है, और समय बीतने के साथ-साथ एक स्थिर डाउनहिल ट्रैक पर जारी रहती है। वास्तव में, जब तक कोई व्यक्ति 50 से टकराता है, तब तक उनके पास लगभग 50 प्रतिशत गहरी नींद होगी जो उन्हें अपने शुरुआती 20 में मिल रही थी। 70 तक, व्यक्तियों को बहुत कम, यदि कोई हो, तो उच्च गुणवत्ता वाली गहरी नींद। उचित नींद चक्रों के माध्यम से जाने के बजाय, जो एक अच्छी तरह से विश्राम की रात की नींद सुनिश्चित करते हैं, वे रात भर जागते हैं, लगातार गहरी नींद को रोकते हैं जो उचित मस्तिष्क कार्य के लिए आवश्यक हैं। यह शायद सबसे नाटकीय शारीरिक परिवर्तनों में से एक है जो उम्र बढ़ने के साथ होता है, वॉकर कहते हैं।

तो इसके बारे में हमारे द्वारा क्या किया जा सकता है? दुर्भाग्य से, कोई जल्दी ठीक नहीं है। विकासशील ड्रग थैरेपी में बहुत कम शोध हुए हैं जो इन स्लीपनेस रिसेप्टर्स को रोकने, धीमा करने या उनकी गिरावट को रोकने के लिए लक्षित करेंगे। इसके अलावा, नींद की गोलियां जो अक्सर पुराने वयस्कों के लिए निर्धारित होती हैं, वे तरह-तरह से बेहोश करने वाली नींद प्रदान करती हैं; जब आप रात भर जाग नहीं रहे हैं, तब भी आपको आवश्यक गहरी नींद नहीं मिल रही है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि इलेक्ट्रिकल ब्रेन स्टिमुलेशन, जहां आप छोटी उम्र के मस्तिष्क के मस्तिष्क में विद्युतीय वोल्टेज की एक छोटी मात्रा का इनपुट करते हैं, जो गहरी नींद में थे और गहरी नींद से जुड़ी मस्तिष्क तरंगों के आकार और गुणवत्ता में वृद्धि हुई थी। वॉकर बड़े वयस्कों में भी इस तरह की कोशिश कर रहा है। हालांकि, वॉकर कहते हैं, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सहित अन्य, कम चरम तरीके अब उपलब्ध हैं, जिसने अनिद्रा के इलाज में सफलता दिखाई है।

और जबकि कुछ भी नहीं है हम अभी मस्तिष्क रिसेप्टर्स खोने से बच सकते हैं क्योंकि हम अभी भी बेहतर रात की नींद लेने के लिए प्रयास कर सकते हैं। वॉकर छोटी-छोटी बातों का सुझाव देता है, जैसे दोपहर के बाद कैफीन से परहेज करना, एक कमरे में सोना जो आरामदायक है, की तुलना में थोड़ा ठंडा है और लगातार व्यायाम करना (लेकिन आपके सोने के तीन घंटे के भीतर नहीं)। और हम निश्चिंत हो सकते हैं कि वैज्ञानिक हमारी उम्र के अनुसार नींद की कमी के इलाज और रोकथाम के तरीकों पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

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