https://bodybydarwin.com
Slider Image

हां, आप अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। ऐसे।

2021

वापस ग्रेड स्कूल के लिए सोचो। क्या आपको वे मानकीकृत परीक्षण याद हैं जहाँ आपको याद करने के लिए अर्थहीन शब्दों की सूची दी गई थी? फिर, एक चुनौतीपूर्ण गणित या पढ़ने के खंड को लेने के बाद, आपको उस सूची से उतने शब्द लिखने पड़ेंगे जितने आपको याद रहे? यदि आप इस पर भयानक थे, तो झल्लाहट मत करो। जिस तरह आप अपने आप को सैट के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, उसी तरह यादृच्छिक शब्दों के मास्टर मेमोराइज़र बनने की एक चाल है। और कुछ शोधों के अनुसार, संस्मरण का जन्मजात क्षमता से बहुत कम संबंध है। यह तकनीक और अभ्यास के बारे में है। बहुत अभ्यास।

यदि आप अपने मस्तिष्क को एक कसरत देते हैं, तो यह भुगतान करने जा रहा है। जर्नल न्यूरॉन में एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि "मेमोरी एथलीट" - जो नियमित रूप से इन तकनीकों पर काम करते हैं और स्मृति-शैली की प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करते हैं - पूरे मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शनों को प्रभावी ढंग से विकसित करते हैं। बिना प्रशिक्षण जारी रखे ये कनेक्शन चार महीने बाद भी बरकरार रहे।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में स्मृति परीक्षणों में बेहतर हैं। लेकिन शोधकर्ताओं को यकीन नहीं था कि उन्हें इतना बेहतर क्या बना दिया। क्या वे वास्तव में अन्य खेलों में एथलीटों को पसंद करते थे, जिन्हें अक्सर कुछ शारीरिक लाभ होते हैं जैसे लंबा, छोटा, पतला या अधिक स्टॉक वाला? यह पता लगाने के लिए, डेनमार्क के न्यूरोसाइंटिस्टों के एक समूह ने स्मृति एथलीटों के एक सेट की तुलना गैर-एथलीटों से की। उन्होंने गैर-एथलीटों को तीन अलग-अलग समूहों में विभाजित किया: एक सेट जो एक अल्पकालिक प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग करके प्रशिक्षित किया गया, एक जो रणनीतिक मेमोरी प्रशिक्षण (जैसे कि स्मृति एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है), और एक समूह जिसे प्रशिक्षण बिल्कुल नहीं मिला। प्रशिक्षण शुरू होने से पहले, उन्होंने यह देखने के लिए विषयों का परीक्षण किया कि वे 72 यादृच्छिक शब्दों के सेट को कितनी अच्छी तरह याद करने में सक्षम हैं। अगले कुछ हफ्तों में, प्रतिभागियों ने अपना प्रशिक्षण प्राप्त किया और फिर शब्दों के एक नए सेट का उपयोग करके सेवानिवृत्त हुए।

शोधकर्ताओं ने पाया कि रणनीतिक स्मृति प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले समूह को याद रखने में सबसे बड़ा सुधार हुआ था। वास्तव में, रणनीतिक मेमोरी समूह औसतन 35 अतिरिक्त शब्दों को याद करने में सक्षम था; इसकी तुलना अल्पकालिक प्रशिक्षण समूह से की जाती है, जिसने 11 और शब्दों को याद किया है, और जिस समूह के पास कोई प्रशिक्षण नहीं था, जिसने औसतन 7 और शब्दों को याद किया।

शोधकर्ताओं की टीम ने चार महीने बाद सभी तीन समूहों को सेवानिवृत्त कर दिया। रणनीतिक प्रशिक्षण समूह अभी भी सबसे अधिक संख्या में शब्दों को याद करते हुए आगे आया। औसतन, वे अभ्यास पर अपने शुरुआती दौर की तुलना में 22 और शब्दों को याद करने में सक्षम थे (प्रशिक्षण शुरू होने से पहले)। पूरे समय में, शोधकर्ता अध्ययन के दौरान विभिन्न बिंदुओं पर प्रतिभागियों के दिमाग को स्कैन कर रहे थे। स्कैन से पता चला है कि प्रशिक्षण के बाद फिर से चार महीने बाद रणनीतिक प्रशिक्षण का अभ्यास करने वाले समूह में तंत्रिका संबंध थे जो कि स्मृति एथलीटों में देखे जाने वाले लोगों के सबसे करीब से मिलते जुलते थे, प्रशिक्षण शुरू होने से पहले उनके मस्तिष्क में अधिक कनेक्शन थे।

तो इस एक अध्ययन के अनुसार, रणनीतिक स्मृति प्रशिक्षण निश्चित रूप से तुरंत और लंबी अवधि में भुगतान करता है। ओलंपिक यादगार बनना चाहते हैं? आपको बस तकनीक सीखनी है (और फिर बहुत अभ्यास करना है)।

"promo_image": {// s1inoscdn.net/ijReE/x240-lyS.jpg सुर्खियाँ ": {Loci प्रयोग विवरण का": {आपने दिखाया है कि आप अपनी दीर्घकालीन स्मृति को एक रणनीति के साथ सुधार सकते हैं जिसे "विधि का तरीका" कहा जाता है। वितरक ":

रणनीतिक स्मृति प्रशिक्षण समूह पर शोधकर्ताओं ने जिस विधि का इस्तेमाल किया, उसे "लोकी की विधि" प्रशिक्षण कहा गया। यह मस्तिष्क प्रशिक्षण तंत्र है जो अधिकांश प्रतिभागियों द्वारा स्मृति प्रतियोगिताओं और टूर्नामेंटों में उपयोग किया जाता है, और सदियों से इसका इस्तेमाल प्राचीन यूनानियों और रोमनों द्वारा किया जाता है। यह अनिवार्य रूप से एक प्रकार का मेमोनिक उपकरण है जो आपके मस्तिष्क को शब्दों को एक स्थान पर रखकर याद करने के लिए प्रशिक्षित करता है जो आपको परिचित है ( लोनी का मतलब लैटिन में जगह है)। यह परिचित स्थान अक्सर एक विशिष्ट मार्ग होता है जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, जैसे आप घर से काम या स्कूल या अपने घर में एक विशिष्ट कमरे में चलते हैं। यह वह बन जाता है जिसे आपके "मेमोरी पैलेस" के रूप में जाना जाता है।

एक बार जब आप उस स्थान को स्थापित कर लेते हैं, तो आप उन शब्दों को रखना शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप अपने मन की आंखों में याद रखना चाहते हैं, उस शब्द और विशिष्ट क्षेत्र के बीच संबंध स्थापित करना।

कहते हैं कि आपका मेमोरी पैलेस आपके घर से बस स्टेशन तक की पैदल दूरी पर था, और कुछ शब्द जिन्हें आप याद रखना चाहते थे, वे थे कागज, बतख, और फोन। आप पुनर्नवीनीकरण के लिए तैयार अंकुश पर कागज की कल्पना कर सकते हैं, तालाब में एक बतख सिर्फ आपके देखने की सीमा से बाहर है, और कॉफी शॉप में एक फोन जो आप हमेशा अतीत में चलते हैं। आप इसे जितने चाहें उतने शब्दों के लिए कर सकते हैं। मेमोरी एथलीट जो नियमित आधार पर इस तकनीक के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, वे अक्सर कम से कम 100 शब्दों को याद रखने में सक्षम होते हैं। वास्तव में, यूएसए वर्ल्ड मेमोरी चैंपियन इस तकनीक का उपयोग करके 120 यादृच्छिक शब्दों को याद करने में सक्षम था।

यह केवल यादृच्छिक शब्द नहीं है। पिछले शोध से पता चला है कि इस तकनीक का उपयोग मेडिकल छात्रों को उन सूचनाओं की जबरदस्त मात्रा को याद रखने में मदद करने के लिए किया जा सकता है, जिनकी उन्हें परीक्षा में अच्छा करने के लिए सीखने की जरूरत है। शायद सबसे महत्वपूर्ण यह है कि यह तकनीक सीखना मुश्किल नहीं है और यह किसी के भी उपयोग के लिए वेब पर आसानी से उपलब्ध है। आपको बस अभ्यास करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

भविष्य में, डेनमार्क के शोधकर्ताओं का कहना है कि वे एक्टिविटी पैटर्न में बदलाव को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, जिसे वे मेमोरी एथलीटों में देख रहे हैं और वे जो लोकी की विधि का उपयोग करके प्रशिक्षित हैं, और वे कैसे मेमोरी से संबंधित हैं। बस आप अपने मस्तिष्क को कितना प्रशिक्षित कर सकते हैं?

कैनन का EOS R फुल-फ्रेम, मिररलेस कैमरा सिस्टम: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

कैनन का EOS R फुल-फ्रेम, मिररलेस कैमरा सिस्टम: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

एक गर्म ग्रह तूफान को और अधिक विनाशकारी बना सकता है

एक गर्म ग्रह तूफान को और अधिक विनाशकारी बना सकता है

अपनी मोटरसाइकिल को अपने स्मार्टफोन से कैसे लिंक करें

अपनी मोटरसाइकिल को अपने स्मार्टफोन से कैसे लिंक करें